亲手带过娃的爸妈都知道，睡个好觉对宝宝来说有多重要！但这个睡觉，单指晚上那长长的一觉吗？并不是！白天的小睡处理好了，绝对是锦上添花！

一天来几个小睡比较好，每次多长时间？小睡，单指午睡吗？宝宝随便打个瞌睡，顶用吗？睡着后有点抽动，为什么？这些问题，童萌会帮你来回答。

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小睡很好，根据宝宝年龄这样安排

适当的小睡，好处有非常多：促进记忆、恢复活力、中和宝宝的行为举止，集中注意力，活化免疫力，帮助降低压力荷尔蒙（你应该很耳熟的皮质醇和肾上腺素，都是与情绪有关的激素）。

宝宝越小，需要的小睡次数越多；随着长大，小睡会压缩到午睡这一觉里；再长大，也许午睡都不需要了。（不过，小编至今还是需要午睡滴）

这样安排小睡次数

①3个月之前：宝宝的睡眠没什么规律，几乎除了吃就是睡。

②3~6个月：大部分宝宝白天会有3次固定的小睡，上午、下午、傍晚各1次；每次时间最好控制在2小时以内，超过3小时，就会影响夜里的睡眠了；5个月左右，要开始把傍晚的小睡戒掉了。

③6~12个月：建议宝宝一天小睡变为2次，上下午各1次；每次1小时即可，最多不超过2小时，甚至有的宝宝睡30分钟，就能愉快的玩耍了。

④1~2岁：把小睡减为每天1次就够了。

额外要说的：宝宝睡了，妈妈在干嘛？不少宝妈可能会抓住这个时机，干点家务、刷刷手机、吃吃饭什么的，全职妈妈的生活的确可以理解。

但如果家里还有其他照料人，那么最好能和宝宝一起睡一小觉。从婴儿期到学步期的宝宝，睡醒后大都充满活力，同步睡眠能让妈妈更加精力充沛地照料宝宝！

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这两个困扰，阻碍宝宝小睡

已经到点儿了，可宝宝就是不愿意去小睡一下。抗拒小睡的原因，主要是这两个：

宝宝太累

越困越不睡觉，还爱哭闹！这个问题几乎所有妈妈都遇到过。

有研究证实，过于困倦的宝宝之所以表现出兴奋、易怒、焦躁、难以入睡等状态，是因为体内产生了对抗疲倦的化学物质。

缺乏睡眠会让宝宝的中枢神经系统高度清醒，醒太久更不容易入睡！所以，最好在宝宝还不是困得很厉害的时候，就安抚宝宝进入睡眠。

过度刺激

噪音干扰，光线太强，电视机的声音太有诱惑力，刚刚打闹玩耍得太开心，不小心吃了含咖啡因的糖果，身体不舒服等原因，都可能让宝宝抗拒小睡。

解决办法就是：尽量排查上述原因，另外，睡前30分钟玩一些安静的游戏，拉上小窗帘，放一些白噪音，争取让宝宝乖乖入睡。

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小睡时可能遇到……

宝宝打了个小瞌睡

在小推车里一歪头睡着，或者在餐椅里边吃边睡着，甚至在车后座睡着……这样宝宝打瞌睡的情况，属于小睡吗？

答案：对于大部分宝宝来说，这样十几分钟的睡眠，达不到补充精力的作用。只能证明宝宝困了。所以，一定要给宝宝调整好作息时刻，尽量把小睡时间安排在家里，别出门，在自己的小床上稳稳睡一觉，睡足1、2个小时，这对宝宝更有益。

睡前千万别吃太饱

还记得新闻里那个午睡时意外死亡的5岁小男孩吗？因为睡前吃得太饱，又被要求必须睡午觉，造成未消化的食物倒流堵住气管，引起窒息。

宝宝如果说自己吃得太饱了，千万不要要求Ta赶快入睡，可以在床上讲讲绘本，聊聊天，下地简单走动走动，等消化得差不多，睡前情绪也培养好了，再入睡也不迟。

入睡后抽动

看到宝宝抽动，妈妈会很害怕，这是身体出什么问题了吗？其实，因为宝宝大脑发育不完善，即使睡着了，控制肌肉运动的神经仍然可能偶尔活跃一下，这就产生了间歇性的抽动。

少数情况，还可能因为宝宝血钙水平低而引起抽动，妈妈要回忆下平时宝宝钙摄入是否足够。

襁褓、搂抱等方式，都能减轻抽动对睡眠的影响。随着宝宝长大，这个问题大多会逐渐消失。