昨天，小编在朋友圈里发现有新妈妈发了这样一条状态：有谁用过增高鞋垫、增高鞋，或者其他能让孩子长高的产品，赶紧说说效果怎么样？老公和我长得都不高，没办法给儿子良好的遗传基因，一想到以后儿子因为身高被人歧视，我的心里就难受。

好吧，这位朋友的儿子才5个月呀，这担心是不是太早了？不过一个人的身高确实在某种程度上会影响整体形象，所以估计有类似想法的父母肯定也不在少数。那么问题来了，如果遗传基因不给力，孩子是不是注定就长不高了？ 

我们需要明白遗传因素对孩子身高的影响大概会占70%左右，换句话说后天因素也是不容忽视的。这里要重点提醒一下，科学合理的饮食、适当的运动和充足的睡眠都是影响孩子发育的后天因素，特别是睡眠。如果以下这两个黄金时间不让孩子睡觉，身高会明显落后同龄人。

一．晚上10点—早上6点 

除了遗传因素外，影响孩子长高个的重要因素其实就是体内分泌的生长激素。这种激素只有当人进入深度睡眠才会开始大量分泌。如果孩子晚上经常熬夜或者长期睡眠不足，那么体内生长激素的分泌量会极剧减少。 

这里需要注意，对于小孩子来讲，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上才算睡眠充足，这样算下来，每天晚上10点之前就要让孩子上床准备睡觉了，早上6点之前尽量不要着急叫醒孩子。

二．午饭后—2点左右 

有些人为了让孩子晚上早点入睡，会不让孩子白天睡觉，特别是午觉；当然还有小孩子是自己不愿意睡午觉。但是不管哪种情况，家长要知道白天的睡眠也是很重要的。这是因为很多研究发现白天睡觉更加利于孩子认知功能、注意力的发展。也可以说经常有午睡习惯的孩子记忆力会很好。 

相反，白天不喜欢睡觉的孩子，由于接受更多的外界刺激，晚上可能更难入睡，睡眠质量也不会太好的。而且精力、注意力等也往往不如有午睡习惯的孩子。此外身高和大脑发育也很可能会落后同龄人。