有个什么风吹草动，就怀疑宝宝缺钙了？加了辅食，小嘴巴敞开了，更是急着要吃掉一肚子钙剂了。

等等！小编想先从“钙的摄入和吸收、维生素D和钙的关系、不同年龄孩子的补钙方式”三大方面聊聊这神奇的“万能药”。

1.钙的摄入和吸收

无论对成人（包括孕妇、产妇），还是对发育中儿童而言，钙都是一种非常重要的营养素。对钙的需求不仅要考虑摄入量，而且更重要的是吸收率。

人体对所有钙剂的吸收率极低，唯有饮食中的钙最易吸收。

奶制品又是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。保证适当奶摄入，才能保证人体能获取充足的钙。

2.维生素D和钙的关系

其实，家长们关注的“缺钙”实际上指的是佝偻病，它的全称为“维生素 D 缺乏性佝偻病”，而不是“缺钙性佝偻病”。

维生素 D 属于激素类营养素，在人体内没有直接营养的作用，但它可促进骨骼对钙质的吸收。

如果人体缺乏维生素 D，从食物中吸收入血的钙进入骨骼内的量只有10%，这会导致骨骼发育不良，从而患上“软骨病”——佝偻病；而在补充维生素 D 的同时，钙的吸收率会增加到60%~75%。

所以，想要孩子更好地吸收牛奶中的钙，就一定不要忽略维生素 D。

3.不同年龄孩子的补钙方式

●  母乳喂养婴儿：补维生素D，仅补钙不能获得预想效果。

● 母乳或配方粉加辅食喂养的婴儿：由于母乳、配方粉、米粉及婴儿其他辅食中所含的钙已能够满足婴幼儿生长发育，所以不需要考虑补钙的问题。

● 大一些的孩子或者成年人：应该选择超市里低温杀菌的巴氏鲜牛奶，即瓶装牛奶和屋顶纸盒牛奶，超市里很多利乐砖、利乐枕包装的常温奶，虽保质时间较长，但因为经过超高温消毒，营养成分的含量会有所损失。