小心翼翼抱着宝宝轻轻摇晃，夺命的哄睡时光终于过去了……

膝盖刚刚弯下，还没来得及移动手臂，娃「哇」地一声又大哭了起来。

抱睡，对于绝大多数妈妈们来说，简直就是身体及精神上的双重考验。

其实啊，抱睡不仅会增加妈妈腱鞘炎、腰椎间盘的风险，对宝宝来说，坏处也不少：

睡眠中的震动和移动会导致大脑处于一种浅睡眠的状态，从而会削弱宝宝睡眠的恢复力；

抱睡着再放下，也会导致宝宝的睡眠环境不一致，从而可能导致宝宝睡不着；

抱睡会影响宝宝自己学习入睡的能力，从而使宝宝对睡眠条件变得苛刻，更不肯自己睡。

所以，如果当宝宝逐渐呈现上述我们说的状态，甚至依赖程度超过了妈妈们所能承受的范围，那么就有必要想想办法如何戒掉了。比如试试这些办法。

1. 白天抱久一点

在白天满足了宝宝对拥抱的需求，可以缓解晚上对拥抱的需求。

2. 把宝宝放在床上的姿势要正确

可以让宝宝屁股先着地，从而避免坠落感引起的惊跳反射；另外也可以在宝宝脖子下放一根毛巾，一并放在床上，避免宝宝感知环境不同而造成的惊醒。

3. 等睡久一点再放

可以尝试抱上个 20 多分钟，等宝宝进入深睡眠状态就可以按照正确的姿势把宝宝放在床上。

4. 在宝宝还没睡的时候就放

宝宝自主睡眠的能力是需要被激发的，不给机会，不去训练，就很难自主入睡，自然也就容易依赖很多工具（奶睡、抱睡等）才能入睡。

其实，在上述方法中，锻炼宝宝自主入睡可以说是宝宝睡眠问题的一把万能钥匙，只有当宝宝能够自主入睡了，抱睡、奶睡、入睡难，甚至是夜醒频繁之类的问题都统统不存在了。