首先要告诉大家的是，微量元素检测缺锌不靠谱，目前世界范围内仍然缺乏敏感、特异的评价锌营养状况的检测指标。

也就是说，如果想精确评估儿童是否缺锌，没有一个能下定论的指标，而是要结合膳食情况、发育指标，以及血液中的含锌量综合判断。

所以，光凭抽血检查就说宝宝「缺锌」并不靠谱。

怎么判断宝宝缺不缺锌？

常见的缺锌症状有：

味觉障碍，偏食，厌食或异食；

生长发育不良，矮小，瘦弱；

腹泻；

皮肤干燥，皮疹；

伤口愈合不良，反复性口腔溃疡

……

但这些症状一点也不特殊，其他疾病可能也会出现，甚至环境、气候、心情都可能引发这些症状，不一定是缺锌导致的。

前面说了，判断是否缺锌，要结合多项指标，包括评估饮食、抽血化验、生长发育评估等。而生长发育的评估是一个复杂工程，有太多发育正常的孩子被冤枉成矮小啊、发育不良啊，各位家长就别太逞强去自己评估了，还是交给专业的医生吧。

但是，只要饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，宝宝基本上不会缺锌，没必要每个人都去做后面两项检查。

因此，但凡有点担心宝宝缺锌的家长，别着急去医院甚至抽血检查，先看看宝宝饮食中的锌含量是否足够吧，这是评价孩子是否缺锌的最简单可行的方法。

如何让宝宝饮食摄入足量锌？

在锌缺乏的儿童中，动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、被动烟等是最主要的原因。

所以让宝宝摄入足量的动物性食物、谷物类主食、少吃甜食，一般就不用太过担心缺锌。

但谷物食品锌的利用率很低，反而是动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，且利用率高。所以想要给宝宝的补锌的宝爸宝妈，还是多给宝宝吃肉肉吧。

另外 ，香烟的烟雾中有一种毒性很强的重金属元素——镉，它会干扰锌的在体内吸收和发挥作用，所以怀疑孩子缺锌并为此忧心忡忡的父母，先在家里开展禁烟运动，再去考虑其他因素，反正吸烟是一丁点儿好处也没有的。

哪些宝宝真的需要补锌？

1.  腹泻时的宝宝

补锌可以缩短腹泻病程并减轻症状

2. 部分特定的早产儿

3. 肠病性肢端皮炎患儿（一种先天性的锌缺乏疾病）

4. 经过专业评估之后，确定缺锌的宝宝

如果平时宝宝饮食不均衡，摄入红肉、动物内脏、海产品较少，有缺锌的表现，去医院做检测也发现缺锌，可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。

不少家长因为担心孩子缺锌，也买了补充剂给宝宝吃。然而，既然是不需要的东西，还是不建议随便补的。如果能够保证宝宝的饮食均衡，从每天的食物种摄取足够的锌，干嘛还要花那个冤枉钱呢。

综上所述，只要宝宝乖乖吃饭，多吃肉肉，远离二手烟，就不会有缺锌的问题，爸爸妈妈们不用太担心啦。